産後のママは妊娠出産の疲れと新生児の育児で
疲労困憊の状態だと思います。
そんな時に、髪を洗うたびに大量の抜け毛が・・・
ということがありますよね。
産後は髪が抜けるとは聞いていたけど
こんなに抜けるものなの？と不安にもなります。
どうして産後に髪が抜けるのでしょう？
そして抜け毛を減らす方法は？など、
今回は産後の抜け毛対策について詳しく紹介していきます！
産後の抜け毛の原因と落ち着く時期は？
出産後に大量に髪が抜けて、
「こんなに抜けちゃって大丈夫？」と思いますよね。
私も子供が0歳児だった頃には、「このまま
薄毛になるの・・・？」と不安だったことがあります。
この抜け毛、原因実はホルモンなのです。
妊娠中にはホルモンの分泌がとても多いので、
髪の毛も一緒に成長ホルモンの影響があります。
簡単に言うと髪の毛も元気になるのです。中には
妊娠中に「髪が伸びるのが早い」「髪質が良くなった？」と感じる
妊婦さんもいるようですが、
その一方で、出産後にはホルモンの
分泌は正常に戻ります。
頭皮や髪の毛へ行くホルモン量も徐々に
減ることで、産後2か月過ぎからだんだん髪が抜け始めるのです。
個人差はありますが、抜け毛が酷い期間は産後2か月～1年と
言われていますので、
子供が1歳の誕生日を迎えるころには収まる
ケースが多いようです。
ただしあくまでも平均的ですので、
中には産後のストレスやホルモンバランから、
産後1年以上抜け続ける方もいるようです。
産後の抜け毛を減らす対策ってあるの？
シャンプーを低刺激のものにしてみることや、
頭皮マッサージをしてみることはできますが、
抜け毛に劇的な効果はないようです。
抜け毛を減らすために必要なのは新しい髪の成長を促す事が
最も重要ですが、
それを促すには良質な睡眠や栄養バランスの
とれた食事が必要不可欠です。
慣れない育児や赤ちゃんの
夜泣きのせいで睡眠不足になると、ホルモンバランスが
乱れてストレスもたまりがちですよね。
身体の成長を促すホルモンが分泌されるのは
夜（23時～翌日2時ころまで）ですので、
本当ならこの間にぐっすりと眠れると良いのですが、
夜泣きの対応に忙しいママには難しい事かも知れません。
できるならパパや家族に協力してもらい、夜泣きの対応を
交代してもらうなどすることで、睡眠時間を確保し、ストレスを
少しでも軽減できるのが理想です。
また、育児に家事にと毎日
忙しいと、ママ自身の食事は偏りがちです。
髪の成長や身体の健康に
必要な栄養素はタンパク質や亜鉛が有名なのですが、
具体的には豆類を積極的に食べるのが良いとされます。
特に女性ホルモンの分泌を助ける
イソフラボンが豊富な大豆を選ぶのがおすすめなので、
納豆や豆乳を積極的に選んでみましょう。
抜け毛を減らしストレス解消にもなる奥の手！
先ほどの対策をしながらストレスを溜めずにご飯も良く食べて・・・
というのは、実際問題難しいですよね。
そんな時には一度時間を
作って美容室に行くことをおすすめします。
私も産後半年の抜け毛がピークだった頃に、
単に髪を切ろうと思い立って美容室に行きました。
最初、お店には産後何か月だとかいうことは
一切言わなかったのですが、
シャンプー後に美容師さんから
「何だか髪が凄く抜けますね」と言われてしまいました。
そこで「実は産後だから抜ける時期で・・・美容院も久しぶりで・・・」
というと、「それで抜けるんですね！でもいいタイミングですよ。
生え変わりの時期だから、この時にトリートメントと頭皮の
マッサージをしておくことでむしろ良い髪が生えてきますよ！」
と笑顔で言ってもらいました。
結局カットの予約が、
「トリートメント＋ヘットスパ」のコースも追加になりましたが
心身がもの凄くさっぱりしましたよ。
ちなみにこのころは既に
仕事復帰もしていて、毎日の睡眠時間は2時間ほどだったのですが、
美容室のお蔭か抜け毛は早めに収まりました。
以上の経験から、抜け毛の多い時期には
意識的に美容室で髪をケアする機会を
作っていただくのが一番のおすすめだったりします。
まとめ
産後に心身が疲れた状態で髪も抜けるとなると、ますます
疲れてしまいますよね。
産後の抜け毛はホルモンバランスが
原因なので仕方ないと思って受け止めつつも、
食事などの工夫をすることで
ある程度抜け毛を減らすことは可能です。
一番はストレスをためないことですので、
家事や育児はできるだけ協力してもらう、
美容院やマッサージに行く時間をつくるなど、
自分が楽になる方法を考えていただくのが一番ですよ！
